سلام من مدت مديدي هست كه با شوهرم از رژيم شما استفاده ميكنيم و خدائيش نتيجه قابل توجهي گرفتيم منتهي الن نزديك به 1 سال است كه اصلا" كمبود وزن نداريم ولي فقط داريم سايز كم ميكنيم . سوال من اين است من و شوهرم كلس ورزش هم ميرويم و من در حين ورزش بد جوري ضعف ميكنم چون ميزان مصرفي كالريم كم است روزي 850 كالري مصرف ميكنم اگر بتوانيد يك دستورالعملي بدهيد كه دچار ضعف بدن نشوم ممنون ميشوم راستي قدم 168 است ووزنم هم 69 كيلو من دوست دارم به وزن 60 كيلو برسم لطفا" كمكم كنيد متشكرم

 

جواب : ضمن تشکر و عذر خواهی به خاطر تاخیر در جواب

باید خدمتتان عرض کنم همانطور که می دانید ورزش کالری می سوزاند بنابر این شما باید میزان ورزش و کالری که از دست می دهید محاسبه کنید مثلا اگر یک ساعت پیاده روی می کنید باید به اندازه آن مواد غذایی مصرف کنید تا دچار ضعف نشوید

فکر میکنم وزن شما بد نباشد ولی توجه داشته باشید وزن ۶۰ کیلو شاید خیلی برای شما کم باشد بنابر این بهتر است وزن خود را بین ۶۳ تا ۶۸ متعادل کنید

در موقع ورزش یا هنگامی که ضعف دارید از هویج استفاده کنید چون هویج هم جلوی ضعف را می گیرد هم معده ژرکن است از سبزیجات نیز می توانید استفاده کنید