اندازه مواد غذائي :

 

اندازه نان در رژيم غذائي ما يك كف دست معادل 30 گرم نان سنگگ يا بربري به طول و عرض 9 سانتي متر مي باشد ، بهتر است ابتدا كف دست خود را اندازه بگيريد  و 9 سانت را روي آن مشخص كنيد ، بنابر اين :

يك واحد نان = يك كف دست نان =  بربري يا سنگگ 9*9 سانتي متر = 2 برابر (تافتون 9*9 سانتي متر) = 3 برابر(لواش 9*9 سانتي متر) =75 كالري

غذاهاي آزاد :

غذا هاي زير در رژيم درماني ما كاملا آزاد هستند و به هر مقدار از آن مي توان استفاده نمود :

سبزيجات – كاهو – خيار-شلغم-گوجه فرنگي-كلم- هويج ( نه آب هويج) –سالاد بدون سس(آبليمو و آبغوره اشكالي ندارد) –تربچه-اسنفناج-آب- نمك – ويتامينها – پياز- پيازچه – چائي (بدون قند) – كدو آبپز- كدو تنبل آبپز- فلفل – نوشابه رژيمي – لوبيا سبز آبپز-جعفري و كل سبزيجات – ريواس- قارچ آبپز

نكته :  هر روز صبح ناشتا 2 ليوان آب ( يا آب معدني )  بياشاميد.اگر ناراحتي معده نداريد 2 قاشق آبليمو به آن بيافزاييد.نوشيدن آن چند خاصيت دارد : تضمين كننده سلامت كليه است ، سبب كاهش اشتها مي شود و از يبوست جلوگيري مي كند .

استفاده از هويج در طول روز تا شب و هر وقت كه احساس گرسنگي و سردرد كرديد بسيار عالي است .هويج منبع بتاكاروتن و الياف مي باشد كه هردو اينها كمك به جلوگيري از سرطان و حمله قلبي مي كند همچنين باعث كاهش ميزان كلسترول خون مي گردد .

چرا در اين روش رژيم غذائي از كامپيوتر استفاده مي كنيم :

 در روش كاهش وزن ما،  رژيم بر اساس قد و وزن و ميزان كالري صورت مي پذيرد، بنابر اين با كم شدن وزن در هر هفته بايد ميزان كالري مصرفي نيز تغيير كند ،  با استفاده از نرم افزاري كه خود ما  آنرا طراحي كرده و بطور متعدد روي دوستان آزمايش كرده ايم شما مي توانيد هر هفته ميزان كالري كه بايد مصرف نمائيد اندازه گيري كنيد . مشكل بيشتر رژيم هاي غذائي همان دريافت كالري بر اساس ميزان وزن است بطور مثال وقتي شما پيش پزشكي مي رويد و يك برنامه غذائي دريافت مي كنيد حتما بايد هفته بعد مجددا مراجعه و برنامه جديد دريافت كنيد در غير اينصورت ميزان وزن شما در يك بهره از زمان با ميزان مصرف كالري يكي مي شود ، در اين حالت است كه وزن شما علارغم كم خوردن تغيير نخواهد كرد در اين حالت اصطلاحا شما به حالت Stop  مي رسيد .  پس به اين نتيجه مي رسيم كه روش ما كاملا علمي است چرا كه هر هفته با كم شدن وزن مقدار كالري مصرف غذاي شما تغيير خواهد كرد .

 

ضررهاي كاهش وزن سريع :

ضررهاي كاهش وزن سريع :

1- چون هدف از رژيم در كاهش وزن ، آموزش تغيير رفتارهاي تغذيه است بنابر اين واضح است در كوتاه مدت اين تغيير رفتارها مقدور نمي باشد .  2- وقتي وزن به سرعت كاهش مي يابد پوست توانائي تطابق سريع نداشته و احتمال چين و چروك در پوست افزايش مي يابد. 3- كاهش وزن سريع ممكن است همراه ريزش مو باشد 4- احتمال بي حالي و غش كردن زياد است .

نکته

نكته : در درمان چاقي خود عجله نداشته باشيد ؛ يادتان باشد كه رژيم غذائي با كاهش وزن تدريجي علاوه بر اينكه قابل تحمل است ، عوارض نداشته و تقريبا غير قابل بازگشت است .

رفتارهاي غذاييمان را چگونه كنترل كنيم ؟

بعضي از كارها مي توانند رفتارهاي غذائي را تغيير بدهند بطوري كه پس از مدتي تبديل به عادت در زندگي روزمره شوند ، توصيه مي كنم  حتما  موارد زير را براي شروع رعايت كنيد

1- وقتي گرسنه هستيد خريد نكنيد 2- اقلامي را كه مي خواهيد بخريد ليست كرده و به اندازه نياز آن با خود پول ببريد 3- مواد غذائي را خارج از دسترس خود نگهداريد 4- غذا را به اندازه مصرف يك وعده درست كنيد 5- در ساعات منظم بخوابيد 6- هنگام غذا خوردن از تماشاي تلويزيون و خواندن روزنامه اجتناب كنيد 7- قابلمه غذا را سر سفره نياوريد 8- تقسيم كننده غذا نباشيد 9- وقتي غذا خوردن را تمام كرديد بلافاصله از سر سفره بلند شويد 10 – باقي مانده غذاها را نخوريد 11- با سرعت غذا نخورده و بعد از هر قاشق غذا خوردن ،قاشق را در بشقاب قرار دهيد 12- غذا را خوب بجويد 13- در مهماني ها مواظب مقدار كالري دريافتي باشيد و تا حد امكان روز قبل از مهماني كم بخوريد . 14- در صورت امكان كارهاي روزانه را پياده انجام دهيد . 15- بجاي استفاده از آسانسور از پله ها استفاده نمائيد .16- از قاشق كوچكتر براي خوردن غذا استفاده نمائيد .

حوابیه دکتر تغذیه

یکی از بینندگان سایت که خود را پزشک تغذیه معرفی نموده .برای ما مطالبی را ارسال کرده اند که متاسفانه بدلیل به کار بردن ادبیات بی ادبانه که در شان یک پزشک نیست از درج آن معذوریم .فقط در جوابیه ایشان باید بگویم اگر ایشان واقعا پزشک تغذیه بودند می توانستند با تهیه سی دی و نرم افزار ما بیشتر مطالعه کرده و به اطلاعات خود بیافزایند .چرا که این نرم افزار توسط چند پزشک و متخصص تغذیه بررسی و تایید شده است . در ضمن اگر فکر می کنند ما با این روش قصد پرکردن جیب خود یا رقیب کاسبی آنها هستیم سخت در اشتباهند در مطالب بعدی تصاویری اط اشخاصی که با این روش وزن کم کرده اند برایتان درج می کنم

نرم افزار تناسب فقط 3000 تومان

 

نرم افزار تناسب

محاسبه  میزان اضافه وزن

محاسبه میزان کالری مصرفی روزانه

جدول کالری ها  مواد  و فعالیتهای روزانه

ثبت اطلاعات و محاسبه  میزان کالری هفتگی     

محاسبه وزن متناسب ، وزن ایده آل و وزن  سلامت

با تهیه نرم افزا ر تناسب پزشک  تغذیه و سلامتی خود باشید .

کاری از گروه نرم افزاری نگین رایانه

عوارض ناشي از چاقي :

 همين بس كه 90 در صد تخت C.C.U بيمارستانها را چاق ها پر كرده اند . درد مفاصل – نارسائي تنفسي – ديابت –آسم – واريس –فشار خون – چربي خون – سكته قلبي – ضعف جنسي – بزرگي قلب – آرتروز- نازائي – سنگ صفرا و بسياري از امراض ديگر از عوارض چاقي و اضافه وزن است .

چاقي باعث كاهش طول عمر مي شود ، به اين تحقيق جالب توجه كنيد : شركت بيمه عمر مترو پوليتن آمريكا با تحقيقاتي كه انجام داده اعلام نموده است هر اينچ ( 2.5 سانتيمتر) دور شكم بزرگتر از دور سينه دو سال و هر 4 كيلو گرم وزن اضافي يكسال عمر انسان را كاهش مي دهد .

چند نوع چاقي وجود دارد ؟ معمولا دو نوع چاقي وجود دارد ؛ كسلني كه چربي بدنشان در ناحيه شكمي تجمع مي شود اصطلاحا (سيب) و كساني كه چربي بدنشان بيشتر در ناحيه باسنشان تجمع مي شود اصطلاحا ( گلابي )  ناميده مي شوند .

آيا چاقي و لاغري ارثي است ؟

      البته كه نه ؟پس چرا فرزندان افراد چاق مثل خودشان چاق مي شوند ؟هرچند چاقي و لاغري ارثي نمي باشد ولي (( رفتارهاي تغذيه اي ارثي مي باشد )) دليلم هم اين است كه چون خانواده شما عادت كرده اند به پر خوري ، همه افراد خانواده چاق مي شوند بطور مثال  وقتي پسر خانواده به  سربازي مي رود  چون عادت و رفتار غذائيش تغيير مي كند مي بينيم بعد از مدتي لاغر مي شده است يا  خيلي وقتها ديديم بعضي ها مي گن ، ما وقتي ازدواج كرديم چاق شديم ، اين بخاطر همان تغيير رفتار غذائي است .

چقدر كالري لازم است تا يك كيلو چاق يا لاغر شويم ؟

براي آنكه يك كيلو چربي در بدن ذخيره شود دريافت 7700 كالري اضافه بر نياز بدن لازم است . بنابراين بطور مثال شما كه 60 كيلو وزن داريد و بايد 1800 كالري در روز غذا مصرف نمائيد روزانه 2900 كالري ( يعني 1100كالري در روز بيشتر ) مصرف نمائيد ، در هفته يك كيلو چاق مي شويد .

 خوب طبيعتا بايد به اين نتيجه برسيم كه براي كم كردن 1 كيلو گرم از وزن اضافي بايد روزانه 1100 كالري كمتر غذا مصرف نمائيم .

روش ارائه شده در اين كتاب به گونه اي است كه با بكار گيري دستور العمل هاي ما شما مي توانيد در هفته يك كيلو و در ماه 4 كيلو گرم كم كنيد .

وقتي خود من با اين روش شروع به كم كردن وزن كردم راستش ابتدا با خودم گفتم !! يك كيلو در هفته يا چهار كيلو در ماه شايد كم باشه ولي بايكي از دوستانم كه صحبت ميكردم مثال جالبي برايم زد و گفت : شما 4 كيلو چربي يا پي را داخل يك نايلون قرار بده و بگذار روي ميز   ببين چقدر مي شود ، راستش ديدم درست گفته  چهار كيلو در ماه خيلي هم زياداست  .فقط يادتان باشد در موقع رژيم گرفتن بايد صبور هم بود .

شماره های تماس با ما

لطفا برای مشاوره و ارتباط با ما فقط یکی از راههای زیر را امتحان نمایید .

شماره تماس پیام کوتاه با سامانه هوشمند :   ۰۹۳۸۰۴۲۹۳۶۳

شماره راهنمائی و مشاوره : ۰۹۳۸۰۴۲۹۳۶۳

ایمیل [e-mail]

ارسال پاسخها

با عرض  پوزش از دوستان عزیز ُ علت اینکه نتوانستیم مدتی سایت را بروز نمائیم اشکالات فنی در بخش سخت افزاری ما بوده است انشاء الله سعی می کنیم پاسخها را از این به بعد به روز نمائیم .

سوال

سلام خسته نباشید من این دفعه چندم هست که برایتان پیغام میگذارم اما شما هیچ جوابی نداده اید من الان نزدیک به 1 ماه است که در وزن خودم ثابت مانده ام ولی وزنی کم نشده سایتتان خیلی خوب است ولی نه جواب اس ام اسهای منرا میدهید نه جواب مرا سایتتان هم کم ناقص است در آن حرف سی دی زده اید ولی عمل نکردهاید در عملکردهای بعدی حتما" از کسانی که به روش شما عمل نموده اند مصابحه کتبی نمائید تا ما دلمان بیشتر به این برنامه شما باشد وگرنه همه فکر میکنند که شما هم مثل بقیه دارید بازار گرمی میکنید متشکرم

پاسخ : دوست عزیز از اینکه دیر جواب شما را دادیم معذرت می خواهیم .

اولا برای تهیه سی دی باید با ما مستقیما تماس بگیرید تا سی برایتان ارسال گردد .

دوما درون سی دی علاووه بر نرم افزارهای تناسب دو دفترچه قرار دارد

دفترچه اول  کتابچه مربوط به چگونگی رژیم درمانی با این روش می باشد .

دفترچه دوم  طوری طراحی شده است که شما بتوانید هرآنچه روزانه میل می نمایید درون آن یادداشت نمایید بعلاوه اینکه تمام کالری مواد غذائی و فعالیت روزانه نیز درون آن قرار دارد .

توضیح اینکه نرم افزار تناسب هم قابل اجرا در کامپیوتر و هم قابل اجرا در موبال می باشد .

اما چرا به حالت استوپ رسیده اید می تواند دلایل مختلفی داشته باشد از جمله اینکه  در محاسبات خود راجب میزان کالری مصرف اشتباه کرده باشید . از میزان کالری مصرفی در این هفته اطلاع کافی نداشته باشید و غیره .....

در صورت نیاز به مشاوره و کسب اطلاعات بیشتر لطفا با شماره ۰۹۳۶۶۰۵۸۸۶۶ تماس حاصل نمایئد.

 

 

راه اندازی مجدد سامانه هوشمند تناسب

با عرض پوزش از دوستان عزیز سامانه هوشمند تناسب انداز با تلاش مجدد راه اندازی گردید . توضیح آنکه سامانه هوشمند بدلایل فنی دچار نقص گردیده بود که خوشبختانه مرتفع گردیده است در حال حاضر شما می توانید با ارسال پیام کوتاه به شماره ۰۹۳۸۰۴۲۹۳۶۳ در قالب زیر از میزان کالری مصرف روزانه و میزان اضافه وزن خود اطلاع حاصل نمایید.

قالب ارسال پیام کوتاه

میزان وزن- میزان قد

مثال   : ۹۵-۱۸۵

جواب ارسالی از سامانه

۱۷۵۰-۸۵

۱۷۵۰ میزان کالری مصرف شماست بطوری که در این هفته با مصرف ۱۷۵۰ در انتهای هفته یک کیلو کم خواهید شد و ۸۵ میزان وزن استانداری است که باید داشته باشید .

موفق باشید .